मंत्रों का जाप कैसे करें: शुरुआती लोगों के लिए एक सरल मार्गदर्शिका
एक अभ्यास का चुनाव, सावधानीपूर्वक सीखना और निरंतरता का निर्माण
मंत्रों का जाप शुरू करने के लिए, एक उपयुक्त मंत्र चुनें, उसके शब्दों और अर्थ को जानें, और इसे हर दिन एक स्थिर समय पर दोहराएं। पांच मिनट या एक मामूली गिनती से शुरुआत करें। स्पष्ट, ध्यानपूर्ण अभ्यास, किसी संख्या को जल्दी करने या कई मंत्रों को इकट्ठा करने की तुलना में अधिक उपयोगी है।
1. एक उपयुक्त मंत्र चुनें
एक दिव्य नाम या एक परिचित घरेलू प्रार्थना अक्सर एक स्वाभाविक शुरुआती बिंदु होती है। कुछ मंत्रों का उपयोग सार्वजनिक और घरेलू भक्ति में खुले तौर पर किया जाता है; अन्य को आरम्भन या विशेषीकृत अनुष्ठानिक निर्देश की आवश्यकता होती है। इस अंतर का सम्मान करें, केवल इसलिए कि यह शक्तिशाली होने के रूप में विज्ञापित है, मंत्र का चयन न करें।
2. शब्दों और उनका अर्थ सीखें।
एक सावधानीपूर्वक पारंपरिक पाठ सुनें और लिखित संस्कृत या लिप्यंतरण से तुलना करें। एक लंबी मंत्र को वाक्यांशों में तोड़ लें। अर्थ मन को दिशा देता है और केवल अक्षरों के माध्यम से भागने की क्रिया में जप को बदलने से रोकता है.
3. एक यथार्थ समय और स्थान चुनें।
एक साफ जगह चुनें जहाँ आप बिना किसी रुकावट के बैठ सकें। सुबह और शाम को व्यापक रूप से महत्व दिया जाता है, लेकिन एक सतत समय आदर्श समय की तुलना में बेहतर होता है जिसे आप बार-बार चूक जाते हैं। नियमितता धीरे-धीरे शुरुआत को आसान बनाती है.
4. तय करें कि आप कैसे गिनती करेंगे।
- समय: पाँच या दस मिनट का अभ्यास करें।
- छोटी गिनती: 9, 11 या 27 दोहराव से शुरुआत करें।
- माला: एक प्रति Bead प्रति माला।
- डिजिटल काउंटर: जब शारीरिक माला अव्यवहारिक हो तो उपयोगी।
- अनगिनत दोहराव: कुछ नाम-स्मरण रूपों में उपयुक्त।
5. जोर से, धीरे या मानसिक रूप से जपें।
audible chanting एक शुरुआती व्यक्ति को उच्चारण और ताल सुनने में मदद करता है। नरम दोहराव आंतरिक ध्यान का समर्थन कर सकता है, जबकि मानसिक दोहराव अधिक स्थिर ध्यान की मांग करता है। ये अभ्यास के तरीके हैं, प्रतियोगिता नहीं.
6. विचलन के साथ काम करें।
जब आप देखते हैं कि मन भटक गया है, तो वर्तमान में दोहराए जा रहे ध्वनि पर लौट आएं। खुद को दंडित करने या फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। यदि नींद आती है, तो अधिक सीधे बैठें या जोर से जपें; यदि उत्तेजना आती है, तो धीमा हो जाएं.
दस मिनट का शुरुआती कार्यक्रम।
- आराम से बैठें और तीन अनforced सांस लें।
- मंत्र के साथ जुड़े हुए देवता, शिक्षा या अर्थ को याद करें।
- धीरे-धीरे सात मिनट तक जप करें।
- अंतिम उच्चारण को एक मिनट के शांत चिंतन में घुलने दें।
- कृतज्ञता व्यक्त करें या दूसरों के कल्याण की कामना करें।
बचने योग्य गलतियाँ
- नए मंत्र के तेजी से परिणाम देने का वादा करने के कारण लगातार मंत्रों को बदलना।
- अपूर्ण उच्चारण को डर का कारण मानना।
- चिकित्सा, वित्तीय या अलौकिक गारंटी देना।
- किसी योग्य निर्देश के बिना सांस को बनाए रखने के लिए मजबूर करना।
- एक गिनती चुनना जो दैनिक अभ्यास को असंभव बना दे।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मंत्र का सबसे अच्छा समय क्या है?
सूर्योदय और सूर्यास्त पारंपरिक विकल्प हैं, लेकिन सबसे व्यावहारिक समय वह है जिसे आप एक स्पष्ट और सम्मानजनक मन के साथ बनाए रख सकते हैं।
क्या मैं चुपचाप जप कर सकता हूँ?
हाँ, कई परंपराओं में मानसिक जप को मान्यता प्राप्त है। शुरुआती लोगों को नरम या श्रव्य पुनरावृत्ति बनाए रखना आसान लग सकता है।
मुझे कितने बार दोहराना चाहिए?
सभी मंत्रों की एक सार्वभौमिक गणना नहीं है। जब तक किसी गुरु ने विशेष मार्गदर्शन न दिया हो, तब तक विनम्रतापूर्वक शुरुआत करें।