மந்திரங்களை ஜெபிப்பது எப்படி: ஆரம்பகட்டங்களுக்கு ஒரு எளிய வழிகாட்டி
ஒரு பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கவனமாக கற்றுக்கொள்வது மற்றும் தொடர்ச்சியை உருவாக்குவது
மந்திர ஜெபம் தொடங்க, பொருத்தமான மந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதன் வார்த்தைகள் மற்றும் அர்த்தத்தைப் படித்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள். ஐந்து நிமிடங்களோ அல்லது ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலோ தொடங்குங்கள். தெளிவான, கவனமுள்ள பயிற்சி, ஒரு எண்ணை விரைவாக முடிப்பதையோ அல்லது பல மந்திரங்களை சேகரிப்பதையோ விட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
1. பொருத்தமான மந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒரு தெய்வீகப் பெயர் அல்லது நன்கு அறியப்பட்ட வீட்டு பிரார்த்தனை பெரும்பாலும் ஒரு இயற்கையான தொடக்க புள்ளியாகும். சில மந்திரங்கள் கூட்டங்களிலும், வீடுகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; மற்றவை ஆரம்பிப்பதற்கு அல்லது சிறப்பு சடங்கு வழிமுறைகளைப் பெறுவதற்குத் தேவைப்படலாம். அது சக்திவாய்ந்ததாக விளம்பரப்படுத்தப்படுவதற்காக மட்டுமே ஒரு மந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதை விட இந்த வேறுபாட்டை மதிக்கவும்.
2. சொற்களையும் அவற்றின் அர்த்தங்களையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
பாரம்பரியமாக கவனமாகப் பாடலைப் கேட்டு, எழுதப்பட்ட சமஸ்கிருதத்தை அல்லது ஒலிப்புச் சுருக்கத்தை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். ஒரு நீண்ட மந்திரத்தை சொற்றுகளாகப் பிரிக்கவும். அர்த்தம் மனதிற்கு ஒரு திசையை அளிக்கிறது மற்றும் சகுரங்கள் வெறும் எழுத்துக்களை வரிசைப்படுத்துவதிலிருந்து தடுக்கிறது.
3. பொருத்தமான நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள்.
எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் உட்காரக்கூடிய சுத்தமான இடத்தை தேர்வு செய்யுங்கள். உதயம் மற்றும் அஸ்தமனம் பரவலாக மதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தவறவிடும் ஒரு சிறந்த நேரத்தை விட நிலையான நேரம் சிறந்தது. ஒழுங்குமுறையானது தொடங்குவதை படிப்படியாக எளிதாக்குகிறது.
4. எப்படி எண்ணுவது என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
- நேரம்: ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- சிறிய எண்ணிக்கை: 9, 11 அல்லது 27 எண்ணிக்கைகளைத் தொடங்குங்கள்.
- மால: ஒரு பிரதிசோதனைக்கு ஒரு மணி ஆகியவற்றை பயன்படுத்துங்கள்.
- டிஜிட்டல் கவுண்டர்: ஒரு உடல் மாலையைப் பயன்படுத்த முடியாதபோது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- எண்ணிக்கையின்றி பிரதிசோதனை: சில வகையான நாமா-ஸ்மராணாவில் பொருத்தமானது.
5. சத்தமாக, மெதுவாக அல்லது மனதிற்குள் பாடுங்கள்.
சத்தமான பாட்டு ஒரு ஆரம்பநிலைக்கு உச்சரிப்பு மற்றும் தாளத்தைக் கேட்க உதவுகிறது. மெதுவான பிரதிசோதனை உள்முக கவனத்தை ஆதரிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் மனதளவில் பிரதிசோதனை அதிக நிலையான கவனத்தை கோருகிறது. இவை பயிற்சி முறைகள், போட்டி அல்ல.
6. கவனச்சிதறலுடன் வேலை செய்யுங்கள்.
உங்கள் மனம் அலைபாய்ந்ததை நீங்கள் கவனித்தால், தற்போது மீண்டும் சொல்லப்படும் ஒலியுடன் திரும்பவும். உங்களை நீங்களே தண்டித்து புதிதாக ஆரம்பிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தூக்கம் ஏற்பட்டால், நேராக உட்காருங்கள் அல்லது சத்தமாக பாடுங்கள்; பதட்டம் ஏற்பட்டால், மெதுவாகச் செல்லுங்கள்.
ஒரு பத்து நிமிட ஆரம்பநிலை நடைமுறை.
- வசதியாக உட்கார்ந்து மூன்று இயல்பான மூச்சுக்களை உள்ளிழுக்கவும்.
- அந்த மந்திரத்துடன் தொடர்புடைய கடவுள், போதனை அல்லது அர்த்தத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- ஏழு நிமிடங்களுக்கு மெதுவாகப் பாடுங்கள்.
- கடைசி எண்ணிக்கையை ஒரு நிமிடத்திற்கு அமைதியான நிலையில் விட்டுவிடுங்கள்.
- நன்றி தெரிவிப்பதோ அல்லது மற்றவர்களின் நல்வாழ்வுக்காக விருப்பம் தெரிவிப்பதோ நிறைவாகக் கூறுங்கள்.
தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்
- புதிய ஒன்று வேகமாக பலன் கொடுக்கும் என்ற காரணத்தினால் மந்திரங்களை அடிக்கடி மாற்றுவது.
- சரியான உச்சரிப்பில் குறைபாடு காரணமாக பயம் கொள்வது.
- மருத்துவ, நிதி அல்லது ஆன்மீக வாக்குறுதிகளை வழங்குவது.
- தகுதி இல்லாத பயிற்சியின்றி மூச்சுப் பிடித்துக் கொள்வது.
- தினசரி பயிற்சி செய்ய முடியாத எண்ணிக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சங்கீதத்திற்கு உகந்த நேரம் எது?
அதிகாலை மற்றும் மாலையில் பாரம்பரியமாகத் தேய்கிறது, ஆனால் ஒரு தெளிவான மற்றும் மரியாதையான மனநிலையில் நீங்கள் பராமரிக்கக்கூடிய சிறந்த நடைமுறை நேரம் எதுவோ அதுவே சிறந்தது.
நான் அமைதியாகப் பாட முடியுமா?
ஆம், பல பாரம்பரியங்களில் மன ரீதியான ஜபா அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரம்பநிலையாளர்கள் மென்மையான அல்லது கேட்கக்கூடிய மறுபடியும் செய்வதை நிலைநிறுத்துவது எளிதாக இருக்கலாம்.
நான் எத்தனை முறை திரும்ப வேண்டும்?
எல்லா மந்திரங்களுக்கும் ஒரு நிலையான எண்ணிக்கை கிடையாது. ஒரு குரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியைக் கொடுத்தால் தவிர, முதலில் சிறியதாக ஆரம்பியுங்கள்.
தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஜபா தியானம் என்றால் என்ன?, ஜபா மாலையைப் பயன்படுத்துவது எப்படி? மற்றும் ஜபா மாலையில் ஏன் 108 மணி உள்ளன? ஆகியவற்றை படியுங்கள்.